Äänekoski 31.1.2004 klo 16-->
RastiE4:n juniorivoittoinen edustusryhmä sai tänään seurakseen harjoituksiinsa länsiuusmaalaista Deltaa edustavan Jani Lakasen sekä kuulla hänen ajatuksiaan siitä, miten hän on suunnistajana kehittynyt. Pääteemana Janin luennossa oli käydä läpi kehityskaarta SM-normaalimatkan kilpailujen valossa yleisessä sarjassa (1996-2003). Seuraavissa kappaleissa on tiivistelmä Janin kerronnasta.
Aluksi Jani puhui henkisen valmistautumisen merkityksestä haasteiden edessä. Selkeä tavoite hänellä on normaalimatkan maailmanmestaruus. Hänelle pelkkä tulostavoite ei ole olennainen, sillä hän alleviivasi sitä, että tuloksen edellytyksenä on oltava henkisesti, taidollisesti ja fyysisesti ehjä kokonaisuus. Tavoitteen saavuttamisen edellytyksenä on selkeä tuntemus itsestään sekä asenteellinen harjoittelu. Välineinä tavoitteen saavuttamiseen on vahva itseluottamus ja –tuntemus, uskallus tehdä muutoksia harjoitusohjelmiin sekä alituinen itsensä tarkkailu.
Harjoittelussa tärkeä asia on kehittyminen. Asiaan uskominen, siitä nauttiminen, sen osaaminen ja pitkäjänteisyys ovat tärkeitä edellytyksiä kehittymiselle. Itse kilpailusuorituksessa onnistuminen näkyy kehittymisenä kilpailuissa, omien kykyjen mukaisena tekemisenä sekä suorituksen hallintana.
Normaalimatka on ollut Janin vahvuus. Hänelle itselleenkin se on vielä pieni mysteeri miksi. Lapsuuden ja nuoruuden monipuolinen liikuntatausta lienee yksi olennaisimmista syistä, miksi reilu puolentoista tunnin rupeama sujuu hyvin. Myös tasaisen kova vauhti kyseisellä matkalla on se asia, josta Jani nauttii. Pikamatkalla on puolestaan hyvin usein ollut yliyrittämistä. SM-pitkälle matkalle omat ongelmansa ovat tuoneet ravintoaineallergioista johtuvat tankkausvaikeudet.
Vuosien 1996-2003 SM-normaalimatkan kilpailut käytiin läpi hyvin yksityiskohtaisesti ja valaisevin esimerkein kyseisten kisojen kartoilta. Ydinasioina menestyksen kannalta tulivat esiin mm. oikean kilpailuasenteen merkitys, kyky sopeutua erilaisiin maastotyyppeihin, suorituspaineen kääntäminen positiiviseksi energiaksi, rytminvaihdokset, maltti, rastille tulon ja rastilta lähdön merkitys sekä suunnitelmallisuus kaikessa toiminnassa. Muutamassa esimerkissä kiinnitti myös huomiota se, että pienet virheet eivät vielä kaada suoritusta. Huippumies pystyy unohtamaan virheet ja keskittymään olennaiseen eli edessä olevaan suunnistustehtävään. Menestyjä osaa toimia tilanteen mukaan. Tästä esimerkkinä kuulimme, miten omat vahvuudet hyödynnetään tai miten yllättävät tekijät, kuten esim. kartan antaman informaation ero omiin havaintoihin voidaan ottaa huomioon tilanteen vaatimalla tavalla mm. reitinvalinnoissa.
Yhteenvedossa Jani totesi kehittyneensä paljon fyysisesti, henkisesti, suorituksen hallinnassa sekä reitinvalintojen tekemisessä. Kokemustakin oli karttunut paljon eri maastoista, mutta yllättäen eri maastojen tarjoamat yllätykset olivat vähäisiä. Itseluottamus ei ole voinut vuosien varrella kehittyä paljon, koska sitä on aina riittänyt. Motivaatio on hiukan alkanut vuosien mittaan heilahtelemaan. Janin mielestä hänen on edelleen kehitettävä itseluottamustaan sekä motivaatiotaan. Ja opittava keskittymään täysin tilanteen vaatimalla tavalla. Perfektionistina hän kuitenkin lopuksi heittää ilmaan ajatuksen, voiko suoritusta koskaan hallita täydellisesti.
Janille kiitokset perusteellisesta valmistautumisesta ja itse esityksestä!
Janin esityksen referoi Jarmo Heiskanen
Jani Lakanen:
Suunnistusajattelun ja -suorituksen kehittyminen. Junnusta nykyhetkeen - SM-normaalimatkojen vertailua vuosi vuodelta miesten sarjassa.
RastiE4:n juniorivoittoinen edustusryhmä sai tänään seurakseen harjoituksiinsa länsiuusmaalaista Deltaa edustavan Jani Lakasen sekä kuulla hänen ajatuksiaan siitä, miten hän on suunnistajana kehittynyt. Pääteemana Janin luennossa oli käydä läpi kehityskaarta SM-normaalimatkan kilpailujen valossa yleisessä sarjassa (1996-2003). Seuraavissa kappaleissa on tiivistelmä Janin kerronnasta.
Aluksi Jani puhui henkisen valmistautumisen merkityksestä haasteiden edessä. Selkeä tavoite hänellä on normaalimatkan maailmanmestaruus. Hänelle pelkkä tulostavoite ei ole olennainen, sillä hän alleviivasi sitä, että tuloksen edellytyksenä on oltava henkisesti, taidollisesti ja fyysisesti ehjä kokonaisuus. Tavoitteen saavuttamisen edellytyksenä on selkeä tuntemus itsestään sekä asenteellinen harjoittelu. Välineinä tavoitteen saavuttamiseen on vahva itseluottamus ja –tuntemus, uskallus tehdä muutoksia harjoitusohjelmiin sekä alituinen itsensä tarkkailu.
Harjoittelussa tärkeä asia on kehittyminen. Asiaan uskominen, siitä nauttiminen, sen osaaminen ja pitkäjänteisyys ovat tärkeitä edellytyksiä kehittymiselle. Itse kilpailusuorituksessa onnistuminen näkyy kehittymisenä kilpailuissa, omien kykyjen mukaisena tekemisenä sekä suorituksen hallintana.
Normaalimatka on ollut Janin vahvuus. Hänelle itselleenkin se on vielä pieni mysteeri miksi. Lapsuuden ja nuoruuden monipuolinen liikuntatausta lienee yksi olennaisimmista syistä, miksi reilu puolentoista tunnin rupeama sujuu hyvin. Myös tasaisen kova vauhti kyseisellä matkalla on se asia, josta Jani nauttii. Pikamatkalla on puolestaan hyvin usein ollut yliyrittämistä. SM-pitkälle matkalle omat ongelmansa ovat tuoneet ravintoaineallergioista johtuvat tankkausvaikeudet.
Vuosien 1996-2003 SM-normaalimatkan kilpailut käytiin läpi hyvin yksityiskohtaisesti ja valaisevin esimerkein kyseisten kisojen kartoilta. Ydinasioina menestyksen kannalta tulivat esiin mm. oikean kilpailuasenteen merkitys, kyky sopeutua erilaisiin maastotyyppeihin, suorituspaineen kääntäminen positiiviseksi energiaksi, rytminvaihdokset, maltti, rastille tulon ja rastilta lähdön merkitys sekä suunnitelmallisuus kaikessa toiminnassa. Muutamassa esimerkissä kiinnitti myös huomiota se, että pienet virheet eivät vielä kaada suoritusta. Huippumies pystyy unohtamaan virheet ja keskittymään olennaiseen eli edessä olevaan suunnistustehtävään. Menestyjä osaa toimia tilanteen mukaan. Tästä esimerkkinä kuulimme, miten omat vahvuudet hyödynnetään tai miten yllättävät tekijät, kuten esim. kartan antaman informaation ero omiin havaintoihin voidaan ottaa huomioon tilanteen vaatimalla tavalla mm. reitinvalinnoissa.
Yhteenvedossa Jani totesi kehittyneensä paljon fyysisesti, henkisesti, suorituksen hallinnassa sekä reitinvalintojen tekemisessä. Kokemustakin oli karttunut paljon eri maastoista, mutta yllättäen eri maastojen tarjoamat yllätykset olivat vähäisiä. Itseluottamus ei ole voinut vuosien varrella kehittyä paljon, koska sitä on aina riittänyt. Motivaatio on hiukan alkanut vuosien mittaan heilahtelemaan. Janin mielestä hänen on edelleen kehitettävä itseluottamustaan sekä motivaatiotaan. Ja opittava keskittymään täysin tilanteen vaatimalla tavalla. Perfektionistina hän kuitenkin lopuksi heittää ilmaan ajatuksen, voiko suoritusta koskaan hallita täydellisesti.
Janille kiitokset perusteellisesta valmistautumisesta ja itse esityksestä!
Janin esityksen referoi Jarmo Heiskanen